dieta a

[...] 4 - ale pierwszy ze względu na brak wiedzy był całkowitą pomyłką) cykl kreatynowy. Narazie miałem do czynienia jedynie z mono. Trenuję od 2 lat, wiek 20. Moja przykładowa dieta z jednego dnia + suple: Po przebudzeniu: L-Glutamine – 2 kapsułki Śniadanie I Musli z owocami suszonymi – 150g Mleko 1,5% – 300ml [...]

ograniczasz siłke bo jesteś ekto a biegasz ? hmm lepszy od aero będzie hiit dieta ok tylko w 1 posiłku nie ma pełnowartościowego białka , daj pół kostki twarogu i będzie okej

[...] te cioty co bluzgaja . powod ? zimna krew , wlasny punkt myslenia , chec normalnej dyskusji a co za wami bluzgacze przemawia ?? a) lepszy biceps ?? b) wymiary ?? c) lepsza dieta ? d) eee ... wiecej soba nie reprezentujecie nie wiem ile bluzgaczy bylo . czy jeden czy wielu , nie czytalem nickow przy glupich postach takze jesli niepotrzebnie [...]

mój tzw. problem jest następujący. W dobrej wierze i dużej motywacji zaczęłam intensywnie ćwiczyć, skupiając się głównie na nogach i brzuchu. Moja sylwetka po miesiącu starań faktycznie zmieniła się, nabrałam atletycznego wyglądu, może nawet za bardzo. Nie wchodziłam na wagę bo wiem że mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa, ale gdy po 3 tyg [...]

mój tzw. problem jest następujący. W dobrej wierze i dużej motywacji zaczęłam intensywnie ćwiczyć, skupiając się głównie na nogach i brzuchu. Moja sylwetka po miesiącu starań faktycznie zmieniła się, nabrałam atletycznego wyglądu, może nawet za bardzo. Nie wchodziłam na wagę bo wiem że mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa, ale gdy po 3 tyg [...]

[...] białko pochodzące z izolatu nie może przekraczać 30% spożycia dziennego białka. Zastanawia mnie ta kwestia - jakie sa konkretne argumenty za tym przemawiajace? Czym grozi dieta w ktorej wiecej niz polowa bialka pochodzi z izolatu (tudziez innych suplementow)? Obliczylem nastepujaca rzecz: 3 porcje izolatu (tak jak zaleca sie zazwyczaj) = 81 g [...]

[...] ktoś z Was specjalistów rzuciłby okiem i skorygował ewentualne błędy to będę wdzięczny. Jakiegoś soga też dam. Cykl 8 tygodni. Cel: rzeźba, zrzucenie fb do 11-12% Środki: dieta zbilansowana redukcyjna, HST 3xtydzień, HIIT (bieganie lub eliptyk)3xtydzień Obecna waga: 87 kg - w tym około 20% BF :( Dieta: 07:30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g [...]

Witam Prosze o sprawdzenie diety na mase oraz ewentualne poprawki Wiek: 18 Cel: Masa Waga: 80 Staz: ciezko powiedziec ale kilka dorbych lat (wiekszosc bez diety :/) Jesli chodzi o genetyke to dosc latwo sie otluszczam Trening 2x Ju Jitsu 2x Silownia Dieta: 1. Sniadanie Oliwa z oliwek 16g Platki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Jaja [...]

MOJA Waga 79 kg Cel:Masa Dieta na maire mozliwosci mojego budżetu Śniadanie:Chleb żytni zwykły 200g+4jaja Szkoła:chleb żytni zwykły 200g+szynka 60g+ser 60g+warzywa Obiad(zaraz po szkole):ziemniaki 300g+mieso ok 200g wieprzowiny/piers z kurczaka Przed Treningiem:ryż 100g+pierś 160/200g Po treningu:makaraon 100g+3jajka/warzywa Ostatni posiłek(ok [...]

jak dla mnie troche ta dieta monotonna - nabial (az 2 x), kurczak (2 x), tunczyk i odzywki - malo jaj, nie ma w ogole innych mies, ryb. no chyba ze jedziesz taka dieta kulturystow, ale co wtedy robi w niej tyle nabialu? warzyw strasznie malo, a one m.in. odkwaszaja organizm przy duzej ilosci bialka. i nie ma wegli bezposrednio przed treningiem [...]

jeśli już to planuje kretke na październik/listopad a teraz sama dieta i nie raz wspomagane geinerem na przyrosty mi starczą? w postaci masy mięśniowej oczywiście :p

a o diecie nic... chce połączyc HIIT i siłke al enie wiem czy dieta niskokaloryczna byłaby odpowiednia..

Zmiany w diecie: Dieta : 07:30 BTW 30:20:53 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 60g Jaja kurze 2szt. HMB Thermo Speed Ex. OMEGA3 10:30 BTW 27:10:8 Ser twarogowy chudy 120g Brokuły 200g Olej rzepakowy tłoczony na zimno 9g 13:30 BTW 31:8:31 Pierś kurczaka 120g Ryż brązowy 50g Warzywa 150g Oliwa z oliwek 5g MULTIWITAMINA 16:30 BTW 31:8:31 [...]

Roozi, pytanie zadane w tej formie powinieneś skierować do działu trening bądź suplementacja a nie odżywianie. Bez sprzętu specjalnej masy nie zbudujesz. Nie ma się co oszukiwać. Możesz za to wypracować niezłą sylwetkę treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zobacz też do działu alternatywna droga. Ktoś (chyba [...]

[...] mocna wycinka i na lato moze to jakos bedzie wygladac pozdrawiam i dziekuje za szczere opinie do tej pory na masie dietka byla ale zdarzaly sie odsteptwa przy redukcji dieta trzymana w 100% wegle tylko z warzyw i ryzu brazowego tylko w okolicach treningu ok w sumie 100gr na dzien.zero slodyczy awsze syfu tez nie jadam.od tego roku dieta [...]

173 cm wzrostu, 63 kg wagi cel diety - masa uklad: nazwa/ilosc/bialko/tluscze/weglowodany/kcal I posilek carbo 60, 0, 0, 57, 228 II posilek Mleko 1,5 % 400, 13, 6, 20, 192 Płatki owsiane 100, 12, 7, 69, 366 Rodzynki 10, 0, 0, 7, 28 Orzechy włoskie 20, 3, 12, 4, 130 III posilek gain bolic 50, 7, 1, 40, 192 Mleko 1,5 % 250, 9, 4, 13, 120 IV [...]

Rezun siłke mam za free, tylko czasem mi sie na nią jeździć nie chce więc karnet kupuję u siebie na miejscu z tym zresztą nie ma większego problemu Rezun a jak zapomniałeś jeszcze dodać testosterol i biosterol dieta kilko kromkowa

Witam!! Mam pytanie ostatnio (2miesiace temu) omka + meta. czy moge zastosowac teraz do 3 silabolin??lub sustanon? Mini ankieta Waga 80 łapa 40 dieta B: 160 W;440 cykle; prolo + meta omka + meta

Witam, mieszkam aktualnie w uk. Jaka kupic odzywke na mase (najlepiej jakas w uk) ? Wiem ze zaraz dostane odpowiedz ze dieta ta podstawa ale w moim wieku (15 lat) nie tak latwo utrzymac diete bedac na utrzymaniu rodzicow... dlatego jem wszystko co sie da i ile sie zmiesci xD Akturalnie waze 81 kg przy wzroscie 191.

[...] lub inne formy aktywności: Silownia 4x w tygodniu 2h trening silowy 30 min aeroby - rowerek Odżywianie: wczesniej - jadlem wszystko w umiarkowanych ilosciach. Obecnie - dieta - stosuje ja od 3ch tygodni Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, [...]